
8 lỗi thường gặp trong Pickleball
-
Người viết: Nguyễn Thị Diệu Linh
/
1. Cầm vợt sai cách
Một trong những lỗi sai cơ bản nhất là cầm vợt sai cách. Việc này không chỉ làm giảm sức mạnh của cú đánh mà còn hạn chế khả năng điều khiển vợt. Cầm vợt không chắc hoặc cầm quá sát đầu vợt sẽ khiến bạn mất đi sự linh hoạt khi đánh bóng, gây ra các lỗi đánh bóng không chính xác.
Cách khắc phục:
• Sử dụng kiểu cầm vợt Continental, giúp bạn có góc cầm ổn định và dễ điều chỉnh hơn trong các cú đánh.
• Đảm bảo cầm chắc vợt ở cán để tạo sự thoải mái và dễ dàng thay đổi góc độ khi di chuyển hoặc chuyển hướng đánh.
2. Lỗi giao bóng không chính xác
Giao bóng không chính xác là lỗi phổ biến, thường xảy ra khi người chơi dùng quá nhiều lực hoặc không căn chỉnh đúng kỹ thuật. Giao bóng mạnh nhưng thiếu kiểm soát sẽ khiến bóng đi ra ngoài biên hoặc không đạt độ xoáy cần thiết.
Cách khắc phục:
• Tập trung vào kỹ thuật giao bóng hơn là sức mạnh. Hãy giữ tay và cơ thể ổn định, tránh giao bóng quá mạnh.
• Luyện tập giao bóng thấp, đúng kỹ thuật và chỉ cần vừa đủ lực để bóng vào sân đối thủ chính xác.
3. Di chuyển vội vàng sau khi giao bóng
Một lỗi phổ biến khác là di chuyển vội vàng sau khi giao bóng. Người chơi thường có xu hướng chạy về vị trí sau khi giao bóng mà không quan sát đối phương, điều này dễ bị đối thủ lợi dụng để phản công.
Cách khắc phục:
• Tập trung vào việc kiểm soát tư thế và giữ vững vị trí trong vài giây sau khi giao bóng. Đừng vội vã mà hãy chờ để quan sát đối thủ phản ứng ra sao.
• Di chuyển chậm nhưng chắc chắn đến vị trí mong muốn, duy trì tư thế phòng thủ và sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo.
4. Đứng sai vị trí trên sân
Đứng sai vị trí là một lỗi phổ biến, đặc biệt ở những người mới chơi. Thay vì đứng ở vị trí trung tâm hoặc gần đường "no-volley" để dễ dàng phản ứng, nhiều người lại đứng quá xa hoặc quá sát lưới, dễ bị mất kiểm soát trong pha phòng thủ hoặc tấn công.
Cách khắc phục:
• Hãy giữ vị trí trung tâm và gần đường "no-volley" để có thể dễ dàng đáp trả bóng từ đối phương.
• Tập luyện duy trì vị trí tốt và di chuyển sao cho linh hoạt để đạt hiệu quả cao nhất.
5. Dùng quá nhiều lực khi đánh bóng
Dùng quá nhiều lực trong các cú đánh thường dẫn đến mất kiểm soát, khiến bóng đi ra ngoài hoặc vào góc không mong muốn. Đây là lỗi phổ biến khi người chơi nghĩ rằng đánh mạnh sẽ mang lại hiệu quả cao, trong khi thực tế, Pickleball cần sự khéo léo và linh hoạt.
Cách khắc phục:
• Tập trung vào kỹ thuật điều khiển bóng thay vì sức mạnh. Hãy luyện tập đánh bóng ở nhiều góc độ và tốc độ khác nhau để tạo sự linh hoạt.
• Chỉ sử dụng lực vừa đủ để đưa bóng vào vị trí mong muốn và giảm thiểu lỗi khi đánh.
6. Đứng yên một chỗ
Việc đứng yên một chỗ làm cho người chơi mất đi sự linh hoạt cần thiết, dễ bị đối phương tấn công vào điểm yếu. Pickleball yêu cầu sự di chuyển liên tục để điều chỉnh vị trí và hướng đánh phù hợp.
Cách khắc phục:
• Hãy tập thói quen di chuyển và điều chỉnh vị trí sau mỗi cú đánh để luôn sẵn sàng đón bóng.
• Tập các bài tập về di chuyển, như shuffle step hoặc side step, để tăng khả năng linh hoạt và độ nhanh nhẹn khi trên sân.
7. Không có sự ăn ý khi đánh đôi
Khi chơi đôi, sự phối hợp là rất quan trọng. Thiếu ăn ý dễ dẫn đến tình huống cả hai người cùng chạy đón bóng hoặc không ai đón bóng. Điều này không chỉ làm giảm khả năng phòng thủ mà còn tạo cơ hội cho đối thủ ghi điểm dễ dàng.
Cách khắc phục:
• Trước khi thi đấu, hãy thống nhất chiến thuật với đồng đội và phân chia khu vực kiểm soát rõ ràng.
• Giao tiếp bằng mắt hoặc dùng tín hiệu để thông báo cho đồng đội khi cần thiết. Đảm bảo rằng mỗi người đều hiểu rõ nhiệm vụ và vai trò của mình trong trận đấu.
8. Khởi động và hạ nhiệt không đúng cách
Bỏ qua việc khởi động và hạ nhiệt là một sai lầm có thể dẫn đến chấn thương hoặc làm giảm hiệu suất thi đấu. Pickleball đòi hỏi sự linh hoạt và phản xạ nhanh, vì vậy khởi động đúng cách sẽ giúp tăng cường khả năng phản ứng của cơ thể.
Cách khắc phục:
• Trước khi chơi, hãy dành ít nhất 10 phút cho các bài tập khởi động như xoay khớp, giãn cơ và nhảy dây nhẹ để chuẩn bị cho trận đấu.
• Sau khi chơi, hãy hạ nhiệt bằng cách thực hiện các động tác kéo giãn, thư giãn cơ để giảm thiểu tình trạng đau nhức và cải thiện sức khỏe tổng thể.